Nie chcę spać

jak pomóc dziecku zasnąć

O zaburzeniach snu u dzieci pisaliśmy już dawno temu, więc czas zaktualizować informacje i zaprezentować nieco inny punkt widzenia. Mimo wszystko zachęcam do rzucenia okiem na wcześniejszy artykuł, w którym zaburzenia snu u dzieci są dość obszernie opisane. Wydaje się, że pomysł, aby najpierw odkryć przyczynę trudności, i w oparciu o nią poszukiwać rozwiązań jest … Czytaj dalej

Masaż Shantala krok po kroku

masaż shantala krok po kroku

Dotyk jest podstawowym sposobem komunikacji między małym dzieckiem a rodzicem (zobacz artykuł pt. wystarczająco dobra matka). W pierwszych miesiącach życia, kiedy dziecko jeszcze nic „nie kuma”, kołysanie, głaskanie oraz przytulenie dające ciepło, są bodźcami, które koją i uspokajają. Bark takiej troskliwej opieki w postaci dotyku może w przyszłości powodować nieprawidłowe reakcje, takie jak nadwrażliwość lub potrzeba … Czytaj dalej

ASMR – fakty naukowe i opinia psychologa

ASMR fakty i opinia psychologa

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) jest  stanem percepcyjnym, w którym pewne bodźce – zazwyczaj słuchowe i wzrokowe – powodują pojawienie się przyjemnego mrowienia, rozchodzącego się od czubka głowy, by następnie objąć ramiona i plecy (Fredborg i wsp. 2017). W opinii publicznej ASMR pojawiło się w 2010 roku, kiedy to na forach internetowych ludzie zaczęli wymieniać … Czytaj dalej

Czego jeszcze nie wiesz o SMOGU? Wpływ zanieczyszczenia powietrza na zdrowie psychiczne.

Zanieczyszczenie powietrza a zdrowie psychiczne

Czasem powietrze w Krakowie jest tak gęste, że można się o nie potknąć. Wielu zastanawia się po co Krakowianom maczety – jak to po co? Do przedzierania się przez miejską dżunglę w okresie grzewczym, wycinamy sobie nimi drogę do darmowego tramwaju. Na przystankach, jeśli tylko podejdziemy dostatecznie blisko, możemy zauważyć osoby, które ściągają maseczki antysmogowe, … Czytaj dalej

Świadomy sen

Świadomy sen

Czy sny są potrzebne? Marzenia senne są obiektem zainteresowania ludzi od zarania dziejów. Niegdyś uważano, że sny są wiadomością ze świata duchowego i przynoszą istotne wskazówki jak radzić sobie w życiu. Interpretacja snów była powszechną umiejętnością, a jeśli ktoś nie umiał nadać znaczenia snom, uważano to za swego rodzaju analfabetyzm (Fromm, 1951). Chyba najbardziej znaną … Czytaj dalej

Jak sobie radzić z bezsennością w nerwicy.

Bezsenność w nerwicy

Podstawową kwestią pomocną w radzeniu sobie z bezsennością w nerwicy jest zadbanie o prawidłową higienę snu. Kilka wskazówek dotyczących higieny snu znajduje się tutaj, warto je zastosować bo często już sam fakt podjęcia walki z trudnościami przynosi ulgę. Dzieje się tak dlatego, że zmagając się z problemami zwiększamy swoje poczucie skuteczności i zaradności, co wpływa … Czytaj dalej

Sposoby na bezsenność – leki

Sposoby na bezsenność - leki

Ludzie cierpiący na bezsenność zwykle bardzo się męczą i poszukują szybkiego rozwiązania swoich problemów, które w krótkim czasie przyniosłoby ulgę. Ponadto wydaje się, że panujący ostatnio trend na przyjmowanie leków i suplementów diety właściwie na wszystko, dodatkowo potęguje chęć sięgania po środki farmakologiczne, których producenci obiecują szybkie i bezpieczne efekty. Melatonina na bezsenność? Ostatnio popularność … Czytaj dalej

Problemy ze snem u dzieci – przyczyny, leczenie.

Problemy ze snem u dzieci

Poniższy artykuł jest próbą ujęcia różnorodnych trudności ze snem dzieci w biegu życia, jednak z pewnością nie wyczerpuje tematu, ani pod względem możliwych przyczyn zaburzeń, ani tym bardziej sposobów radzenia sobie z nimi. Mimo to mam nadzieję, że dostarczy rodzicom pewnych użytecznych informacji, i będzie stanowił inspirację do poszukiwania rozwiązań, a w uzasadnionych przypadkach także … Czytaj dalej

Sposoby na bezsenność w ciąży.

Bezsenność w ciąży jako wynik dolegliwości bólowych. Na początek odsyłam do ogólnych sposobów radzenia sobie z problemami ze snem, są zawsze pomocne. Jeśli zaś chodzi w szczególności o bezsenność w ciąży, należy się zastanowić, z czego wynikają problemy. Kobiecie w ciąży dokucza wiele dolegliwości, które są dodatkowo irytujące, bo pojawiają się nagle i niespodziewanie, na … Czytaj dalej

Fizjologia snu i rodzaje jego zaburzeń.

Co to jest sen – fizjologia snu. Okazuje się, że począwszy od muszki owocówki, a skończywszy na człowieku wszystkie żywe stworzenia dysponują pewnym wewnętrznym mechanizmem regulującym ich aktywność w ciągu dnia, generując endogenne rytmy okołodobowe. Endogenne w tym przypadku oznacza, że są regulowane wewnętrznie, okołodobowe zaś, że powtarzają się one w cyklach mniej więcej zbliżonych … Czytaj dalej