Nie chcę spać

jak pomóc dziecku zasnąć

O zaburzeniach snu u dzieci pisaliśmy już dawno temu, więc czas zaktualizować informacje i zaprezentować nieco inny punkt widzenia. Mimo wszystko zachęcam do rzucenia okiem na wcześniejszy artykuł, w którym zaburzenia snu u dzieci są dość obszernie opisane. Wydaje się, że pomysł, aby najpierw odkryć przyczynę trudności, i w oparciu o nią poszukiwać rozwiązań jest … Czytaj dalej

Relaksacja w ciąży

relaksacja w ciąży korzyści sposoby

Trochę już pisaliśmy o ogromnym znaczeniu dobrostanu psychicznego matki w czasie ciąży w artykule na temat terapii czaszkowo-krzyżowej. Dzisiaj odniesiemy się do doniesień naukowych na ten temat, żeby nie było, że jesteśmy gołosłowni i pleciemy trzy po trzy. A na deser przygotowaliśmy coś specjalnego: pierwsze z serii nagrań, w którym znajdziesz indukcję hipnotyczną pozwalającą na … Czytaj dalej

7 sposobów na zapobieganie chorobie Alzheimera

Choroba alzheimera

Choroba Alzheimera charakteryzuje się upośledzeniem pamięci, dezorientacją, depresją, niepokojem, halucynacjami, urojeniami, bezsennością i utratą apetytu. Zwykle zaczyna się od lekkich zaburzeń pamięci, które z czasem ulegają pogłębieniu, a dołączają do nich inne objawy.  Choroba Alzheimera rzadko dotyka ludzi przed czterdziestym rokiem życia, jednak występuje już u 5% osób w wieku 65-74 lat, po 85 roku … Czytaj dalej

Świadomy sen

Świadomy sen

Czy sny są potrzebne? Marzenia senne są obiektem zainteresowania ludzi od zarania dziejów. Niegdyś uważano, że sny są wiadomością ze świata duchowego i przynoszą istotne wskazówki jak radzić sobie w życiu. Interpretacja snów była powszechną umiejętnością, a jeśli ktoś nie umiał nadać znaczenia snom, uważano to za swego rodzaju analfabetyzm (Fromm, 1951). Chyba najbardziej znaną … Czytaj dalej

Jak sobie radzić z bezsennością w nerwicy.

Bezsenność w nerwicy

Podstawową kwestią pomocną w radzeniu sobie z bezsennością w nerwicy jest zadbanie o prawidłową higienę snu. Kilka wskazówek dotyczących higieny snu znajduje się tutaj, warto je zastosować bo często już sam fakt podjęcia walki z trudnościami przynosi ulgę. Dzieje się tak dlatego, że zmagając się z problemami zwiększamy swoje poczucie skuteczności i zaradności, co wpływa … Czytaj dalej

Sposoby na bezsenność – leki

Sposoby na bezsenność - leki

Ludzie cierpiący na bezsenność zwykle bardzo się męczą i poszukują szybkiego rozwiązania swoich problemów, które w krótkim czasie przyniosłoby ulgę. Ponadto wydaje się, że panujący ostatnio trend na przyjmowanie leków i suplementów diety właściwie na wszystko, dodatkowo potęguje chęć sięgania po środki farmakologiczne, których producenci obiecują szybkie i bezpieczne efekty. Melatonina na bezsenność? Ostatnio popularność … Czytaj dalej

Problemy ze snem u dzieci – przyczyny, leczenie.

Problemy ze snem u dzieci

Poniższy artykuł jest próbą ujęcia różnorodnych trudności ze snem dzieci w biegu życia, jednak z pewnością nie wyczerpuje tematu, ani pod względem możliwych przyczyn zaburzeń, ani tym bardziej sposobów radzenia sobie z nimi. Mimo to mam nadzieję, że dostarczy rodzicom pewnych użytecznych informacji, i będzie stanowił inspirację do poszukiwania rozwiązań, a w uzasadnionych przypadkach także … Czytaj dalej

Sposoby na bezsenność w ciąży.

Bezsenność w ciąży jako wynik dolegliwości bólowych. Na początek odsyłam do ogólnych sposobów radzenia sobie z problemami ze snem, są zawsze pomocne. Jeśli zaś chodzi w szczególności o bezsenność w ciąży, należy się zastanowić, z czego wynikają problemy. Kobiecie w ciąży dokucza wiele dolegliwości, które są dodatkowo irytujące, bo pojawiają się nagle i niespodziewanie, na … Czytaj dalej

Fizjologia snu i rodzaje jego zaburzeń.

Co to jest sen – fizjologia snu. Okazuje się, że począwszy od muszki owocówki, a skończywszy na człowieku wszystkie żywe stworzenia dysponują pewnym wewnętrznym mechanizmem regulującym ich aktywność w ciągu dnia, generując endogenne rytmy okołodobowe. Endogenne w tym przypadku oznacza, że są regulowane wewnętrznie, okołodobowe zaś, że powtarzają się one w cyklach mniej więcej zbliżonych … Czytaj dalej

Sposoby na problemy ze snem.

Niezależnie od tego, z jakim zmagamy się zaburzeniem w pierwszej kolejności należy zadbać o właściwą higienę snu. Sposoby na problemy ze snem Jak dowiedzieliśmy się z artykułu poświęconego fizjologii snu istnieją pewne wskazówki w świecie zewnętrznym, które sugerują organizmowi, że już pora spać. Chodzi oczywiście o zeitgebery – dawców czasu. Mocne światło, hałas, aktywność fizyczna … Czytaj dalej