6 prostych sposobów na rozładowanie napięcia w ciele

praca zdalna a stres, sposoby radzenia sobie

Większość z Nas spędza ostatnio więcej czasu w domu (praca zdalna, home office) i rusza się przez to jeszcze mniej niż dotychczas. Aktywność fizyczna nigdy nie była naszą mocną stroną (jako społeczeństwa). Jednak po tych kilku dniach wiele osób zauważa, że nawet niewielka forma aktywności jaką jest droga do pracy, działa korzystnie na nasz organizm. … Czytaj dalej

Dlaczego nie chce mi się ćwiczyć?

jak zmotywować się do ćwiczeń

Wśród fraz, które najczęściej przyprowadzają gości na naszą stronę znajduje się „siedzący tryb życia”. Wydaje się, że większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, jakie są skutki braku ruchu, można powiedzieć, że problemy zdrowotne wynikające z siedzącego trybu życia to jedna z chorób cywilizacyjnych trawiących nowoczesne społeczeństwo. Dlaczego nie ćwiczę W roku 2006 Drygas … Czytaj dalej

Zniesienie krzywizn kręgosłupa

zniesienie krzywizn kręgosłupa

Wielu z nas pamięta zapewne słowa dorosłych, którzy strofowali nas w dzieciństwie mówiąc „Siedź prosto!”. Może nawet sami wypowiadaliśmy już to zdanie w stosunku do własnych dzieci? To bardzo ciekawe, ponieważ w mojej pracy, często obserwuję, widząc zdjęcia RTG moich pacjentów, że ich kręgosłup jest za prosty. Dziwne prawda? Dla większości osób oczywistym schorzeniem kręgosłupa … Czytaj dalej

Hulajnoga elektryczna opinia fizjoterapeuty

hulajnoga elektryczna opinia fizjoterapeuty

Podczas weekendu, kiedy oglądałem program informacyjny o wieściach z Polski i ze świata zobaczyłem felieton na temat hulajnóg elektrycznych. Poruszył kilka kwestii dotyczących bezpieczeństwa, ale nie wyczerpał tematu. Sam już wcześniej zastanawiałem się nad zaletami i wadami tego środka lokomocji ponieważ miałem okazję pokonać z jego pomocą kilka kilometrów. Pomyślałem, poczytałem, porozmawiałem z żoną i wyciągnąłem … Czytaj dalej

Parę słów o kolanie

uraz kolana

Ostatnio spotykałem się z całkiem liczną grupą osób po wszelkiego rodzaju urazach kolan. Przyczynił się do tego bez wątpienia początek letnich aktywności oraz koniec sezon narciarskiego. Może się to wydawać dziwne, ale niektórzy z moich pacjentów na nartach byli jeszcze w maju J Zaciekawiło mnie to, w jaki sposób problem z jednym stawem potrafił odbić … Czytaj dalej

Siedzący tryb życia. Ujęcie holistyczne.

Siedzący tryb życia ujęcie holistyczne

Jednym z  tematów cieszących się największym zainteresowaniem są problemy związane z siedzącym trybem życia. Zacząłem się zastanawiać jak wiele osób pracuje w pozycji siedzącej. Pierwszy wniosek jest taki, że 3/4 pacjentów zgłaszających się do mnie pracuje przez większość czasu w pozycji siedzącej. Z  kolei śledząc statystyki GUS-u zauważyłem znaczny wzrost zatrudnienia w branżach gdzie pracuje … Czytaj dalej

Fizjoterapia i radzenie sobie ze stresem

Moim Pacjentom proponuję zwykle różne metody leczenia, od których doboru zależy przebieg terapii. Jeden element pozostaje jednak niezmienny – rozmowa z Pacjentem. Fizjoterapia czy fizykoterapia odbywa się zazwyczaj w asyście dialogu z Pacjentem, rzadziej monologu Pacjenta. Dla mnie nie ma specjalnie różnicy, czy mam okazję sam się wypowiedzieć i jak często się ona nadarza – … Czytaj dalej

Skutki unieruchomienia po urazie

skutki unieruchomienia

W ostatnim artykule pt. Uraz – pierwsza pomoc  poruszaliśmy kwestię tego, że nie zawsze unieruchomienie jest konieczne, a czasem bywa wręcz szkodliwe. Oczywiście są sytuacje kiedy opatrunek gipsowy czy inne formy unieruchomienia są potrzebne, jednak nawet w takiej sytuacji ogranicza się czas bezruchu do minimum. Sam tego doświadczyłem kiedy złamałem obojczyk. Zamiast gipsu unieuruchamiającego całą … Czytaj dalej

Dlaczego boli kolano.

ból kolan

Czego jeszcze nie wiesz bólu kolan, a boisz się zapytać. Kolano jakie jest każdy widzi – można by napisać. Jak każdy we własnym zakresie może zaobserwować, potrafi się zgiąć oraz wyprostować. Niektórzy zauważą jednak także niewielki ruch rotacji w czasie, kiedy kolano jest ugięte. Dla przeciętnego człowieka kolano staje się zauważalne gównie kiedy boli lub … Czytaj dalej

Kinesiotaping

kinesiotaping zastosowanie

Czasami widzimy osoby ozdobione plastrami, nalepkami. Aplikacje mają różne kształty czy kolory, a znaleźć je można właściwie na całym ciele. Pomysł na wykorzystanie plastrów w rehabilitacji pochodzi z Japonii, kinesiotaping, lub prościej taping, jest metodą młodą jednak dosyć rozpowszechnioną, głównie dzięki powszechnemu wykorzystaniu „tejpów” w sporcie. Czym właściwie są i w czym pomagają postaram się … Czytaj dalej