Świadomość ciała i ból

Kawa zdjęcie utworzone przez diana.grytsku - pl.freepik.com

Cały czas do naszego ciała docierają bodźce ze świata np.: obraz, dźwięk czy zapach. Odbieramy też sygnały z naszego wnętrza: napięcie mięśni, głód lub szybsze bicie serca. Z czasem uczymy się ignorować większość z nich, co ma znaczenie praktyczne – oszczędzamy w ten sposób czas i energię, rezerwując ją wyłącznie na bodźce znaczące. Niestety, w lekceważeniu swojego … Czytaj dalej

Emocje w ciele i drżenie

Emocje w ciele i drżenie, Źródło: freepik

Dzisiaj opisuję co łączy emocje w ciele i drżenie. Z tego artykułu dowiesz się jak pozbyć się napięcia w ciele w prosty sposób. Mam nadzieję, że związek między ciałem, a umysłem jest oczywisty dla większości ludzi, a przynajmniej dla wszystkich naszych czytelników! Jeżeli potrzebujesz sobie odświeżyć informacje na ten temat wróć do naszych poprzednich artykułów, … Czytaj dalej

Przysiady na zdrowie!

Dlaczego warto wykonywać przysiady źródło: freepik

Kiedy poprosimy kogoś o to by napił mięśnie zwykle napina biceps, siłę fizyczną wiążemy z szerokimi i mocnymi ramionami. Często gdy ruszymy się z fotela zaczynamy ćwiczyć przede wszystkim górne partie ciała. Omijanie „dnia nóg” na siłowni to nie aż tak rzadkie zjawisko. Dlaczego warto dbać o silne nogi Ostatnio pisałem o tym jak duże … Czytaj dalej

Ból karku i ból szyi a stres

Ludzie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com

Nerw błędny jest bardzo rozległym nerwem który reguluje ważne czynności życiowe niezależne od naszej woli. Jednak nie chodzi tylko o oddychanie, trawienie czy bicie serca. Jest on bardzo istotny w relacjach międzyludzkich i naszym zaangażowaniu społecznym. Wiąże się też nierozerwalnie z poczuciem bezpieczeństwa, bardzo ważną i niedocenianą potrzebą.  Dużo można by pisać na temat teorii poliwagalnej (teoria … Czytaj dalej

Hortiterapia – terapia ogrodem.

Hortiterapia terapia ogrodem

Intuicyjnie większość osób zdaje sobie sprawę z tego, że obcowanie z naturą pomaga ukoić nerwy. Nieliczni są za to zaznajomieni z tajnikami hortiterapii, a szkoda. Znając podstawowe zasady terapii ogrodem możemy uczynić nasz odpoczynek jeszcze bardziej relaksującym. Dla wzmocnienia efektu dodaliśmy kilka relaksujących obrazów przyrody. Hortiterapia, talasoterapia – co to jest Koncepcja wykorzystania natury do … Czytaj dalej

Drabina stanów autonomicznych – Teoria Poliwagalna

medycyna holistyczna, drabina autonomiczna, teoria poliwagalna

O układzie nerwowym w ujęciu teorii poliwagalnej oraz o neurocepcji pisaliśmy już wcześniej. Warto zapoznać się z tymi artykułami, przed dalszą lekturą. Dzisiaj tłumaczymy jak przenieść wiedzę dotyczącą autonomicznego układu nerwowego na grunt praktyki. Wyobraźmy sobie autonomiczny układ nerwowy jako drabinę. Nasze doświadczenia zmieniają się w zależności od tego, jak przemieszczamy się po jej szczeblach … Czytaj dalej

Co nas boli w kwarantannie

sztywność mięśni

Co najbardziej doskwiera ludziom w czasie epidemii? To pytanie zrodziło się w mojej głowie, krótko po powrocie do pracy. Kiedy przeanalizowałem swoje własne dolegliwości jak również problemy, z którymi coraz tłumniej zgłaszają się pacjenci stworzyłem sobie profil pacjenta w dobie lock downu. Pewnie nie wszystkie z objawów, które opiszę dotyczą każdego w jednakowym stopniu, ale … Czytaj dalej

Ćwiczenia oddechowe – jak prawidłowo oddychać?

Ćwiczenia oddechowe, rehabilitacja oddechowa

W okresie występowania wzmożonej zachorowalności na infekcje dróg oddechowych, spowodowanych przez różne wirusy, w tym przez SARS-CoV-2, warto zastanowić się w jaki sposób pomocna może się okazać rehabilitacja. Fizjoterapia oddechowa, zajmującą się chorobami płuc, kojarzy się głównie z sanatoriami i uzdrowiskami, lecz obecnie wydaje się zyskiwać na znaczeniu z uwagi na powikłania, jakimi grozi COVID-19 … Czytaj dalej

Rehabilitacja przez Internet

fizjoterapia przez internet, rehabilitacja przez internet

Jakiś czas temu niewiele osób przypuszczało, że sytuacja w kraju i na świecie będzie kształtowana przez pandemię. Jest to moment przełomowy i pełen wyzwań z jakimi do tej pory się nie mierzyliśmy. Pacjentom ze względu na epidemię zaleca się pozostanie w domach. Przekonuje się do zawieszenia świadczeń fizjoterapeutycznych, przy czym jest to raczej propozycja, za … Czytaj dalej

6 prostych sposobów na rozładowanie napięcia w ciele

praca zdalna a stres, sposoby radzenia sobie

Większość z Nas spędza ostatnio więcej czasu w domu (praca zdalna, home office) i rusza się przez to jeszcze mniej niż dotychczas. Aktywność fizyczna nigdy nie była naszą mocną stroną (jako społeczeństwa). Jednak po tych kilku dniach wiele osób zauważa, że nawet niewielka forma aktywności jaką jest droga do pracy, działa korzystnie na nasz organizm. … Czytaj dalej