Terapia poliwagalna: teoria i praktyka
Terapia poliwagalna to relatywnie nowy rodzaj terapii, który koncentruje się na wpływie stresu na nasze zdrowie psychofizyczne. Ta teoria i praktyka wykorzystuje wiedzę na temat układu nerwowego, aby pomóc pacjentom lepiej zrozumieć swoje emocje i z ...
Wpływ natury na zdrowie
To są notatki do 26 odcinka Podcastu o Zdrowiu pt. Natura na zdrowie, w którym omawiam wpływ natury na zdrowie. Podcastu możesz posłuchać na Anchor, Spotify i Youtube: https://youtu.be/mq1DcjZzHZU Teoria: wpływ natury na zdrowie Jeśli zas ...
Dlaczego warto dbać o relacje
Koregulacja w teorii poliwagalnej W poprzednim podcaście mówiłam o drabinie stanów autonomicznych, dzisiaj opowiem o koreguacji. Podczas pandemii wielu i wiele z nas było zmuszonych do izolacji, co wyraźnie odbijało się na samopoczuciu. Ale właśc ...
Dlaczego relacje są ważne
Koregulacja w teorii poliwagalnej W poprzednim podcaście mówiłam o drabinie stanów autonomicznych, dzisiaj opowiem o koreguacji, czyli o tym, dlaczego relacje są ważne. Ostatnio mówiliśmy o tym, że zgodnie z teorią poliwagalną mamy do dyspozycji ...
Regulacja stanów autonomicznych
Jak nie spaść z drabiny (regulacja stanów autonomicznych) Teoria poliwagalna to stosunkowo młoda koncepcja, która rozwija rozumienie fizjologicznych reakcji na stres. Kiedyś sądzono, że reakcje na środowisko zewnętrzne zależą od dwóch gałęzi auto ...
Dlaczego w stresie boli brzuch
O tym, że w stresie boli brzuch wie prawie każdy. Wiedza ta jest powszechna, przekazywana z pokolenia na pokolenie – już nasze babcie i dziadkowie zwykli mawiać, że brzuch może rozboleć z „nerwów”, z „nerwów” może dojść do zaparcia albo biegunki lub ...
Dlaczego strach paraliżuje
Teoria poliwagalna Dlaczego strach paraliżuje? Wyobraź sobie następującą sytuację: łąka lub sawanna, otwarta przestrzeń. Gdzieś na horyzoncie majaczą pojedyncze drzewa. Na pierwszym planie spokojnie pasą się zwierzęta, powiedzmy antylopy, albo sa ...
Ból karku i ból szyi a stres
Nerw błędny jest bardzo rozległym nerwem który reguluje ważne czynności życiowe niezależne od naszej woli. Jednak nie chodzi tylko o oddychanie, trawienie czy bicie serca. Jest on bardzo istotny w relacjach międzyludzkich i naszym zaangażowaniu ...
Drabina stanów autonomicznych – Teoria Poliwagalna
O układzie nerwowym w ujęciu teorii poliwagalnej oraz o neurocepcji pisaliśmy już wcześniej. Warto zapoznać się z tymi artykułami, przed dalszą lekturą. Dzisiaj tłumaczymy jak przenieść wiedzę dotyczącą autonomicznego układu nerwowego na grunt prakt ...
Neurocepcja
Być może wiesz, że pierwszą zasadą samoobrony - szczególnie dla kobiet, jest niedopuszczanie do niebezpiecznych sytuacji. Trenerzy i nauczyciele samoobrony od dawna przekonują kursantki aby ufały swojej intuicji. Jeśli w ten jeden dzień czujesz, że ...