Drabina stanów autonomicznych – Teoria Poliwagalna

medycyna holistyczna, drabina autonomiczna, teoria poliwagalna

O układzie nerwowym w ujęciu teorii poliwagalnej oraz o neurocepcji pisaliśmy już wcześniej. Warto zapoznać się z tymi artykułami, przed dalszą lekturą. Dzisiaj tłumaczymy jak przenieść wiedzę dotyczącą autonomicznego układu nerwowego na grunt praktyki. Wyobraźmy sobie autonomiczny układ nerwowy jako drabinę. Nasze doświadczenia zmieniają się w zależności od tego, jak przemieszczamy się po jej szczeblach … Czytaj dalej

Teoria Poliwagalna. Neurocepcja.

Teoria poliwagalna, neurocepcja

Spostrzeganie i interpretacja – Lazarus i Folkmann Zgodnie z teorią poliwagalną Porgesa podstawową potrzebą człowieka jest uzyskanie poczucia bezpieczeństwa. Psychologia poznawcza uczy nas, że o tym czy jakieś zdarzenie uznamy za stresujące decyduje nasza interpretacja. W pierwszej kolejności spostrzegamy jakiś bodziec, dostrzegamy element otoczenia, a następnie decydujemy czy jest on bez znaczenia, zagrażający czy pozytywny. … Czytaj dalej

Jak wytrzymać w izolacji?

jak wytrzymać izolację z z self-reg

W poprzednim wpisie tłumaczyliśmy w jaki sposób test cukierka łączy się z kwarantanną. Warto rzucić na niego okiem. Dziś skupiamy się na tym, jak skorzystać z koncepcji Self-Reg w kwarantannie. Czy możemy zrobić dla siebie coś więcej aniżeli zagryźć zęby i czekać aż to wszystko się skończy? Self-Reg uczy, że tak. Samoregulacja zamiast samokontroli Jak … Czytaj dalej

6 prostych sposobów na rozładowanie napięcia w ciele

praca zdalna a stres, sposoby radzenia sobie

Większość z Nas spędza ostatnio więcej czasu w domu (praca zdalna, home office) i rusza się przez to jeszcze mniej niż dotychczas. Aktywność fizyczna nigdy nie była naszą mocną stroną (jako społeczeństwa). Jednak po tych kilku dniach wiele osób zauważa, że nawet niewielka forma aktywności jaką jest droga do pracy, działa korzystnie na nasz organizm. … Czytaj dalej

Radzenie sobie ze stresem – sposoby.

Radzenie sobie ze stresem - sposoby

Żyjący w XVI w filozof – Kartezjusz, mimo swoich zapewne wielkich zasług popełnił gafę, którą nadal stara się naprawić gałąź psychologii zwana psychoneuroimmunologią. Słynną doktryną myśliciela jest bowiem dualizm – przekonanie o tym, że dusza i ciało są rozłączne, dotyczą materii o innym charakterze, a ich jedynym punktem wspólnym jest szyszynka, dla której ówczesna medycyna … Czytaj dalej